كيفية تناول حمض الفوليك: مؤشرات للاستخدام أثناء الحمل والوقاية من نقص فيتامين ، جرعة

منذ فترة طويلة تعززت شهرة "فيتامين للنساء الحوامل" وراء هذه المادة. هو الذي تم تعيينه للأمهات الحوامل لضمان النمو والتطور الضروري للطفل في الرحم. لكن قلة من الناس يعرفون أن أكثر من 90 ٪ من سكان العالم يعانون من نقص هذا المكون ، بغض النظر عن الجنس والعمر ومستوى الثراء. لذلك ، يوصي الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بـ B9. ما هي هذه المنتجات ، وكيفية تناول حمض الفوليك كمكمل بيولوجي؟

ما هو حمض الفوليك المستخدم أثناء الحمل؟

في تطور الحمل ، يلعب حمض الفوليك أحد أهم الأدوار: فهو يمنع تكوين عيوب الأنبوب العصبي ، والتشوهات الخلقية في النخاع الشوكي ، وعيوب الجهاز الدوري للجنين.

يشارك فولاسين أيضًا في تكوين خلايا جديدة ، بسبب وجود تجديد للأنسجة في جسم الأم ونمو نشط في المشيمة ، وبدون ذلك يتعذر على دوران الأوعية الدقيقة الطبيعي في الدم وإمداد الأكسجين للطفل.

حتى حمض الفوليك يقلل من خطر الإجهاض التلقائي في المراحل المبكرة ، ويقلل أيضًا من احتمال حدوث طفرات جينية وخلقية ، مثل الشفة المشقوقة والحنك المشقوق والتخلف العقلي.

الاحتياجات اليومية ، علامات النقص والزائدة

كمية الموصى بها من فيتامين B9 في ميكروغرام هي:

• 200 - للبالغين ؛
• 400 - للرجال والنساء الذين يخططون لإنجاب طفل ؛
• 200 - 800 - في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (فقط بعد تعيين الطبيب) ؛
• 300 - 400 - للأمهات المرضعات ؛
• 100 - 200 - للأطفال والمراهقين ، حسب العمر ؛
• 40 - 60 - للأطفال.

في حالة وجود نقص في هذا الفيتامين ، قد تظهر أعراض محددة في الناس:

• مشاكل الذاكرة
• التعب،
• الأرق،
• تدهور الجلد والشعر ،
• نزلات البرد المتكررة
• والدوخة،
• كآبة
• فقر الدم،
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• ضيق في التنفس ، وضيق في التنفس.

الاستخدام طويل الأمد لحمض الفوليك ، حتى بكميات كبيرة ، ليس له من الناحية العملية عواقب وخيمة ، حيث يتم التخلص من الفائض بسرعة كبيرة من الجسم. على سبيل المثال ، يتم إفراغ 5 ملغ من المواد النقية تمامًا بواسطة الكليتين في غضون 5 ساعات. ومع ذلك ، في حالة وجود أمراض في أعضاء الجهاز إفراز و / أو الكبد ، سوف يتراكم الفولاتين في الجسم ، مما يسبب آثار جانبية: الانتفاخ ، وانتفاخ البطن ، والتقيؤ ، واضطرابات النوم ، وتشنجات العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من الصرع.

كيف تأخذ فيتامين B9 ، وما هي الجرعة

عند التخطيط للحمل ، يوصف حمض الفوليك للشريكين قبل أشهر قليلة من الإخصاب المتوقع.

في المستقبل ، يمكن للطبيب ضبط الجرعة ، وهذا يتوقف على احتياجات جسم الأم الحامل.

عادةً يحتوي قرص واحد بالفعل على الكمية المطلوبة من العنصر النشط. لذلك ، تؤخذ السحابات مع الطعام أو مباشرة بعد الوجبة ، ويتم غسلها بكمية كافية من أي سائل ، باستثناء الحليب ومشروبات الحليب.

يوصف فيتامين ب 9 أحيانًا عند تناول مضادات الاختلاج وأنواع معينة من المضادات الحيوية والأدوية لعلاج الملاريا.

ما تحتوي المنتجات

كان حمض الفوليك يُطلق عليه "فيتامين Bc" ، ولكن في عام 1941 تم اتخاذ قرار لإعادة تسمية هذا المكون. كان السبب هو عزل الفولات من أوراق السبانخ في المختبر. هذا هو المكان الذي جاء منه الاسم الحالي ، لأنه في اللاتينية ، فإن الورقة هي ورقة.

كما قد تتخيل ، يوجد أكثر من فيتامين ب 9 في الخضروات والخضروات الخضراء ، وخاصة السبانخ والبقدونس وجميع أنواع الملفوف والهليون والبازلاء الخضراء والأفوكادو والخيار.

يوجد تركيز أقل قليلاً منه في الفول السوداني والبازلاء والموز والبرتقال والكبد من الحيوانات الأليفة والخميرة ومنتجات الحليب المخمر.

تجدر الإشارة إلى أنه حتى الأشخاص الذين يتناولون التغذية الجيدة يعانون من نقص حمض الفوليك. والحقيقة هي أن الفولات يتم تدميرها بسرعة كبيرة عندما تتعرض لأشعة الشمس ، أثناء التخزين لفترات طويلة ودرجات الحرارة المرتفعة. لذلك ، يمكن أن يوفر نظام غذائي متوازن متطلبات الفيتامينات اليومية من 60 - 75 ٪ فقط. يجب تجديد الكمية المتبقية من B9 بأخذ المواد المضافة البيولوجية.

الأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك

في الصيدليات ، يمكنك العثور على العديد من الأدوية للوقاية والعلاج من نقص الفيتامينات. بالإضافة إلى حقيقة أن المادة قيد المناقشة تدرج تقليديا في تكوين الفيتامينات للنساء الحوامل ، يمكن أيضا شراء حمض الفوليك بشكل منفصل.

فيما يلي قائمة بالعقاقير الأكثر شيوعًا ، والتي تشير إلى العلامات التجارية وبلد الصنع:

• "فولاسين" ، 5 ملغ - جادران (كرواتيا) ؛
• حمض الفوليك ، أقراص ، 1 ملغ - نبات بوريسوف (بيلاروسيا) ؛
• "حمض الفوليك فورت" ، 5 ملغ - "Replexpharm" (مقدونيا) ؛
• حمض الفوليك Zdravstiti ، 1 ملغ - Vneshtorg Pharma (روسيا) ؛
• "9 أشهر حمض الفوليك" ، 0.4 ملغ - "فالنتينا فارما" (روسيا).

هذه "المتعة" ليست باهظة الثمن: حزمة من 30 حبة سيكلف 45 - 120 روبل.

موانع الاستعمال والآثار الجانبية

حمض الفوليك هو المادة التي تلعب دورا نشطا في عمليات التمثيل الغذائي للجسم كله ، لذلك نادرا ما تسبب ردود الفعل السلبية.

ومع ذلك ، يمكن للإدارة غير المنضبط للأدوية التي تحتوي على جرعات عالية من B9 ، أو عدم تحمل حمض الفوليك الفردية يسبب عدد من ردود الفعل غير المرغوب فيها.

الآثار الجانبية التي يجب أن تنبه:

• الحساسية ، بما في ذلك رد فعل الجلد (الشرى) ؛
• زيادة التهيج.
• التهيج.
• شكاوى من تشوهات في الجهاز الهضمي (الغثيان والألم والإمساك) ؛
• نوبات السعال الحاد.
• اضطرابات النوم.
• التشنجات.

موانع لتناول فيتامين B9 هي:

• أمراض الأورام ، بسبب خطر نمو الورم.
• الربو القصبي ، حيث أن فولاسين يحفز مركز السعال ؛
• أمراض الكلى ، بما في ذلك الأمراض الالتهابية ، حيث يطول حمض الفوليك ويتراكم تدريجيا في الجسم ؛
• فقر الدم الناقص B12 ، بسبب احتمال الإصابة باضطرابات عصبية.

على الرغم من كل فوائد حمض الفوليك ، فمن غير المرغوب فيه البدء في أخذ نظائرها الاصطناعية من تلقاء نفسها. تأكد من الحصول على موافقة أخصائي.